1天1分鐘,找回好視力:醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」,2週改善眼睛疲勞、近視、老花眼!

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1天1分鐘,找回好視力:醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」,2週改善眼睛疲勞、近視、老花眼!

1天1分鐘,找回好視力:醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」,2週改善眼睛疲勞、近視、老花眼!
最簡單有效的『終極版護眼鍛鍊』,只要14天,讓視力從0.4回復到0.7

 

不論是小孩近視、3C族用眼過度、中老年人得老花眼,都能醫治!

 

三大護眼技巧,讓你全方位保護眼睛

技巧1:凝視圖卡,做眼球的「遠近運動」與「左右運動」

→伸展眼周肌肉,促進血液循環順暢,鍛鍊對焦調節力,你的視力自然愈變愈好。

技巧2:用玩遊戲的心情輕鬆實施書內的「一日一圖」眼球訓練

→7個動動眼睛的簡易遊戲,結合「大腦訓練」,提升你的視覺能力。

技巧3:運用最新的「護眼常識」讓眼睛變年輕

→從飲食、居住環境、生活習慣到心理因素,檢視危害視力的各種因素。

眼睛酸痛 乾澀 眼部疼痛 該如何保養?

1天1分鐘,找回好視力作者介紹:

日比野佐和子   

  內科、皮膚科、眼科、抗老化醫師。大阪大學醫學院博士。現任職R Science clinic廣尾院長、大阪大學醫學部大學院醫學系研究科臨床遺傳基因治療學講座特聘准教授。曾擔任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫療學部准教授、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務。   

  專業領域橫跨歐美的凍齡醫學、中醫、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法、血漿置換療法等範疇。在台已出版著作有《每天一頁,看圖鍛鍊好眼力》、《老眼預防術》等。

監修者簡介 林田康隆

  醫學博士,現任職Y’s Science clinic廣尾院長、日本眼科學會認定眼科專業醫生、醫療法人和康會林田clinic理事、Gracelab股份公司常務董事。兼職於NTT西日本大阪病院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問、醫療法人華風會Bow clinic眼科。

  著作有《每天照表操課,護眼鍛鍊』(扶桑社出版)、《自己醫老花眼!眼球鍛鍊》(寶島社出版)、《眼科醫生不用市售的眼藥》(廣濟堂出版)等。

譯者簡介 鄭睿芝

  淡江大學日文系畢業,曾任職時代外語、健峰企管顧問公司,現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃,癌細胞消失!》、《日本銷售第一的椰子油萬用事典》等。

1天1分鐘,找回好視力書介紹:

  • 書名:1日1分、2週間 日比野&林田式眼トレ
  • 作者: 日比野佐和子 
  • 譯者: 鄭睿芝
  • 出版社:瑞麗美人國際媒體 
  • 出版日期:2017/11/03
  • 語言:繁體中文
  • 定價:290元

1天1分鐘,找回好視力書目錄:

序言

檢查你的眼睛健康度

1天1分鐘,終極版護眼鍛鍊─利用「視力回復訓練卡」逆轉你的惡視力!

 

第1章 認識血流與肌力的重要性!眼睛的基本構造

眼睛的構造和各部位的功能

血液的含氧量充足,對眼睛很重要

隨著年齡增長而衰退的對焦調節力

透過訓練,衰退的視力也可以恢復

「不只視力變好而已!」護眼訓練的親身實證

血液循環順暢,全身更有活力

改善生活習慣,讓護眼訓練的效果加倍

 

第2章 從週一到週日!兼顧大腦鍛鍊的一日一圖眼球訓練

眼睛必須和大腦合作,才能「看見」東西

透過每日訓練,輕輕鬆鬆活化眼睛與大腦

【星期一】動動眼珠,神清氣爽迎接一週的開始!尋找注音

【星期二】測試對焦的維持力與集中力!四角螺旋圖追蹤

【星期三】訓練眼睛、大腦與指尖的協調度,提升認知能力!尋找詞彙

【星期四】集中注意力在眼球移動,有助於改善乾眼症!團團轉迷宮

【星期五】放鬆僵硬的眼部肌肉,可消解眼睛疲勞!鋸齒紋追蹤

【星期六】上下左右移動視線,同時鍛鍊大腦!尋找數字

【星期日】促進血液循環,以悠閒的心情玩遊戲!螺旋追蹤

 

第3章 不能不知道!最新護眼常識【飲食篇】

01 護眼的超級食物──咖哩飯

02 喝對咖啡,護眼效果一級棒

03 點餐時,選蕎麥麵比烏龍麵更好

04 改變進食順序,可抑制糖化作用

05 選對茶飲,眼睛更明亮

06 原生種山桑子的護眼效率比藍莓更優質

07 飲酒最好以一天180CC為限

08 最強護眼功效的食物金字塔

【專欄1】視力回復的終極菜單

 

第4章 不能不知道!最新護眼常識【生活篇】

09 「戴眼鏡會導致視力惡化」只是傳言

10 用自來水清洗眼睛,反而容易造成傷害

11 眼睛要以「保濕、不搓揉」為保養原則

12 太陽眼鏡光是時尚沒有用,有抗UV鏡片才護眼

13 晚上10點上床最佳,午睡則以30分鐘為限

14 因專注在手機而不眨眼,會傷害眼睛功能

15 駝背會導致視力惡化的情況加劇

【專欄2】眼睛不舒服時的敷眼技巧

 

第5章 不能不知道!最新護眼常識【室內環境篇】

16 綠光對眼球的負擔較小,多看綠色植物有益處

17 在暗處看書或工作,容易造成眼睛疲勞

18 色彩會影響大腦,壁紙可選促進腦機能的顏色

19 螢幕放在稍微俯視的位置,才能保護眼睛

20 用淨水器加強保護眼睛,避免氯的傷害

21 拉開窗簾睡覺可提升睡眠品質,強化護眼功效

22 手機藍光會刺激大腦保持清醒,並危害眼睛

【專欄3】眼部穴位按摩

 

第6章 不能不知道!最新護眼常識【心理等因素篇】

23 服藥過量或使用不當,也可能造成視力不佳

24 花粉症、糖尿病、吸菸……都可能導致近視

25 「笑」對方法,有助於恢復視力

26 「幸福荷爾蒙」可舒緩眼部的緊張

27 鍛鍊視力可預防失智症

28 舒緩眼睛疲勞的新方法:冥想

29 配戴近視或老花眼鏡的注意事項

30 視力保健也能使用注射方式

【專欄4】專業醫生的護眼祕訣

 

第7章 隨時觀察與確認症狀!11種最常見的眼睛疾病

簡單的自我視力檢查表

近視

遠視

散光

眼睛疲勞

乾眼症

視網膜剥離

老花眼

白內障

飛蚊症、閃光幻覺

老年性黃斑部病變

青光眼

 

第8章 定期維護眼睛健康!眼科醫院及醫師的選擇方法

即使眼睛沒異常,也要一年做一次「眼底檢查」

如何選擇合適的眼科醫師

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